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原來骨質疏松不僅僅要補鈣

發布時間：2023-12-27　瀏覽：687

骨質疏松的本質：不僅是缺鈣，更是身體中骨骼儲存和利用鈣質的能力的下降！

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骨質疏松的危害

腰背疼痛為主，也可能全身骨骼疼痛拿重物時疼痛加重、嚴重時翻身、起坐及行走都有困難。身高縮短駝背、脊柱畸形、伸展受限。常見部位有脊椎、髖部、前臂遠端、上臂近端等。骨質疏松最嚴重的后果是骨折！一旦骨折后，將有80%致殘，其中 5%～50%將于一年內死亡。

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預防骨質疏松和保健

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骨健康基本補充劑：VD

我國成人推薦維生素D攝入量為400 IU(10 μg)/d；65歲及以上老年人因缺乏日照、以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，推薦攝入量為600 IU(15 μg)/d；可耐受最高攝入量為2 000 IU(50 μg)/d

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維生素D：協同鈣的作用

維生素D是人體不可缺少的營養素，90%由陽光照射后的皮膚轉化而來（所以又稱為陽光維生素）。所以曬太陽→維生素Ｄ的生成→促進鈣的吸收→防治骨松

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維生素D對人體的影響

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