清明小長假期間~不少朋友的作息和飲食又悄悄"放飛自我"。鹽城鹽阜醫院提醒：每年清明假期，膽結石發病率都會明顯增加。別讓膽囊"鬧脾氣"毀了你的好假期，收好這份實用指南。
趕早游玩不吃早飯、踏青路上隨便湊合、晚上聚餐暴飲暴食——這種飲食模式最讓膽囊受傷。膽囊就像個膽汁"儲蓄罐"，按時吃飯才能規律排出膽汁。經常餓過頭，膽汁淤積容易形成結石；突然暴食又會刺激膽囊劇烈收縮，讓已有結石"上躥下跳"。
清明必吃的青團糯嘰嘰，配上飯局上的紅燒肉、梅菜扣肉等，這對CP卻是膽囊的"甜蜜負擔"。高油高糖飲食會讓膽汁變得濃稠，就像熬過頭的粥，不僅容易形成新結石，還會讓舊結石在膽囊里"興風作浪"，引發疼痛等級不輸腎絞痛的“膽絞痛”。
如果右腹部突然劇痛，記住三步應急法：
1、 盡量右側躺臥，這個姿勢能減輕膽囊壓力；
2、 用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛位置，小心不要燙傷皮膚；
3、小口慢飲溫水，促進膽汁排泄，緩解膽囊壓力；
以上小妙招只是有可能緩解疼痛，若嘗試后效果并不理想，或疼痛越演越烈，建議盡快到正規醫院對癥治療。
? 早起游玩記得揣個包子或飯團；
? 踏青包里備點蘇打餅干墊肚子；
? 吃青團每次別超過1個，避開肥肉搭檔；
? 每天保證足夠飲水量，幫助稀釋膽汁；
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