秋冬泡腳好處多

泡腳，又稱浴足，是一種大家熟悉的簡便實用的養(yǎng)生方法。在秋冬季節(jié)，熱水泡腳可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血的功效，從而對一些氣滯血瘀、寒濕內(nèi)滯的病癥起到一定的輔助治療效果，也對一些陽虛寒濕體質(zhì)的人有很好的保健作用。

那么，為什么人們總說泡腳而不是泡手呢？因為足底不但是我們?nèi)梭w中離心臟最遠的部位，同時也是位置最低，平時受力最大，血液回流最差的部位。受涼時容易產(chǎn)生氣血瘀滯，由于血流不暢，像尿酸一類的代謝產(chǎn)物也容易在腿足部滯留，所以是痛風(fēng)、糖尿病潰瘍、血栓性脈管炎、淋巴管炎的好發(fā)部位。

熱水泡腳可擴張人體足部微血管，促進下肢血液回流，加速全身血液循環(huán)，達到溫陽暖體的效果。同時，通過血液循環(huán)，泡腳產(chǎn)生的溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w促進甲狀腺、腎上腺等分泌相應(yīng)激素，提高體內(nèi)的生物酶活性，改善機體新陳代謝能力，以便于體內(nèi)一些代謝產(chǎn)物和毒素通過汗腺和泌尿系統(tǒng)排出;

泡腳時還可以通過溫度、水壓以及適當?shù)陌磯旱攘夹源碳ぃ瑏碚{(diào)節(jié)人體血液的重新分布，緩解大腦皮質(zhì)過度興奮及肌痙攣，所以對失眠，疼痛等病癥也有很好的輔助療效。

健康泡腳四不宜

雖然泡腳好處頗多，但在具體操作上也要注意以下幾點：

1.泡腳頻率不宜過高，一般以每周2-3次為宜，特別是對于一些濕氣較重者，應(yīng)適當減少泡腳次數(shù)，并且泡后要盡量等腳干透再穿鞋襪。

2.泡腳時間不宜過長，每次15-30分鐘即可，最長不得超過50分鐘，而且泡腳時要注意盡量保持下肢血液回流暢通，有心腦血管疾患者尤應(yīng)注意防止血壓變化而出現(xiàn)出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀。

3.飯后不宜馬上泡腳，至少間隔30分鐘以上，不然會因為胃腸道缺血而導(dǎo)致胃腸不適和消化不良。

4.泡腳水溫不宜過高，通常以35-45度為佳，過熱容易燙傷足部皮膚，特別是對兒童、糖尿病和皮膚過敏者應(yīng)適當降低水溫。

5.泡腳環(huán)境不宜密閉，不然容易因為缺氧而導(dǎo)致頭暈。

養(yǎng)生泡腳加點“料”

泡腳時可以適當加點中藥增加保健養(yǎng)生效果，一般以行氣活血、溫經(jīng)通絡(luò)的藥材為主：

1.艾葉泡腳：艾葉主要是祛風(fēng)寒，很多人到了秋季會有風(fēng)寒感冒的毛病，艾葉剛好可以活血。對于治療很多的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎效果顯著。

2.干姜泡腳：對于預(yù)防風(fēng)寒疾病有著顯著的效果，可以試一試。

3.桂枝泡腳：桂枝有散寒解表、溫陽化氣的功效，對于緩解水腫的效果比較明顯，很多人都有小腿水腫的毛病，這個時候可以放一點桂枝。

4.丹參、紅花泡腳：具有活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛，除煩安神的功效，用紅花泡腳還可以改善肌膚狀況，防止皮膚干燥。